• Kanımızın sağlığı sadece ne yediğimize veya neyi ne zaman ne ile yediğimize ve ne kadar yediğimize bağlı değildir. Aynı zamanda nasıl, ne zaman ve ne kadar uyuduğumuza, nasıl ve neleri düşündüğümüze de bağlıdır.
• Negatif düşünceler kanı kötü beslenmeden daha fazla etkiler. Düşüncenin vücut kimyasını değiştirme özelliği vardır. Kötü beslenme insanları kötü ve saldırgan olmaya zorlar.
• Vücudumuzdaki bütün kan her 10 günde bir yenilenir ve tamamen yeni kan yapılır. Kanın içeriği beslenmenize bağlıdır. Sağlıklı beslenirsek 10 gün içinde saf kan yapılacaktır. Bu da sağlığınızın düzelmesine yardımcı olacaktır.
• Beslenmemiz sebze ve meyve ağırlıklı olmalıdır. Fakat tükettiğimiz sebze ve meyveler mevsiminde ve taze olarak tüketilirse faydalı olur.
• Sebzeden sonra baklagiller, deniz ürünleri, ceviz, fındık ve diğer kuru yemişlere ağırlık verin.
• Yediklerinizin %50-%60’ıhububat, %25-%30’u sebze ve meyveler, %5-%10’u kuru yemişler, deniz bitkileri ve balıklar olursa her 10 günde yapılan kan temiz olacaktır.
• Et, tavuk, iç yağları, süt ürünleri (kefir hariç) ve yumurta fazla tüketilmemelidir.
• Yemeklerinizi yalnız bitki yağları ile (soğuk sıkım sızma zeytinyağı en iyisidir) hazırlayın.
• Kullanmak zorunda kalırsanız tuz olarak rafine edilmemiş deniz tuzu yada kaya tuzu kullanın.
• Zor olsa da şeker ve tuzu tamamen bırakmak sizi birçok hastalıktan kurtaracak ve koruyacaktır.
• Yemeklerinizi cam, emaye veya porselen tabaklarda yiyin.
• Gün içinde alınacak ilk gıda öğle saatine yakın olmalı son gıda ise akşam 7:00’den sonraya kalmamalıdır. İnsan vücudu yenilenleri bu saatte öğütmek üzere aktif durumdadır.
• Uyurken vücudun topladığı enerjiyi uykudan uyanır uyanmaz ağır  gıdaların hazmı için günün başında harcamak doğru değildir. Bu vücudunuzun tüm gün boyunca enerji kıtlığı çekmesine neden olur. Sindirim sistemi aktif hale gelmeden alınan gıdaları hazmedemez. Çünkü vücudun kendisini toparlayıp yemeğe hazır olması saat 10:00 11:00’i bulabilmektedir.
• Kimyasal içeren içeceklerden, hazır yiyeceklerden, fast food tarzı hiçbir besin değeri bulunmayan yemekleri tüketmekten kaçının.
• Yemek yediğiniz zaman sıvı hiçbir şey almayın. Yemekten e az yarım saat önce ve iki saat sonra su içebilirsiniz.
• Midenizin yalnız 3’te birini yemek için ayırın. Sofradan tam olarak doymadan kalkın. Çünkü açlık duygusu yemek yedikten 30dk sonra sönmeye başlar yani vücudunuz yediklerinizi hazmetmeye başlayınca.
• Yediklerinizi en az 50 kere çiğnemelisiniz. 100- 150 kere çiğnerseniz daha iyi olacaktır.
• İnsanı saldırgan yapan, sinir sistemini yıpratan, kötü hal ve düşüncelere sürükleyen uyarıcı kapsamına giren kahve, çikolata, çay, kakao, ilaç, alkol, tütün vs. tüketmeyin. Bunlar önce aldatıcı bir zindelik verir fakat sonrasında sizi depresyona sokar. Çay içmek isterseniz bitki çayları tüketebilirsiniz.
• Her gün en az 15dk spor yapın. Spor yaparken doğru ve faydalı olanları tercih edin.
• Spor yaparken ve normal zamanlarda burnunuzda nefes alıp ağzınızdan verin.
• Karınız gerçekten acıkmadıkça yemek yemeyin. Eğer yemek ile yememek arasında bir tercihiniz varsa yememeyi tercih edin.
• Geceleri yemek yemeyin. Gündüzleri uyumayın. Bunları yapmak kabızlığa ve bu da bedende zehir birikime neden olur.
• Çok az bile olsa tuvaletiniz varsa hiç beklemeden gidin.
• Kızartılmış, boyalı, ağır, sıcak ve soğuk yiyecek ve içeceklerden sakının.
• Yalnız moraliniz ve ruh haliniz iyi olduğu zaman yemek yiyin. Yorgun ve kızgın halde iken yemek yemeyin.
• Fazla et yemek vücutta zararlı izler bırakabilir. Hazmı zordur, kalbi ve sinir sistemini yorar.
• Eti yemek için önce bol suda kaynatmalı sonra süzerek suyunu çöpe atmalıdır. Bu ette zararlı olan birikimlerin %75′ atılmış olur.

Kaynak: Gülhan Beydemir – Şifa Orucu